Tipps zum richtigen Sonnenschutz
- Verwenden Sie unabhängig von Ihrem Hauttyp ein Breitband-Sonnenschutzmittel (UVA und UVB), idealerweise mit Lichtschutzfaktor 50.
- Tragen Sie das Sonnenschutzmittel mindestens 20 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf.
- Verwenden Sie etwa einen Teelöffel Sonnenschutzmittel für das Gesicht und drei Esslöffel für den restlichen Körper.
- Vergessen Sie nicht, Ihre Ohren und Lippen zu schützen (mit einem Lippenbalsam mit UV-Schutz).
- Tragen Sie das Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden erneut auf. Achtung: Erneutes Auftragen von Sonnenschutzmittel verlängert nicht die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen können.
- Halten Sie sich so viel wie möglich im Schatten auf.
- Tragen Sie einen Hut, schützende Kleidung und eine Sonnenbrille.
- Vermeiden Sie die Mittagssonne (zwischen 11 und 15 Uhr).
- Vermeiden Sie unbedingt Sonnenbrände.
Warum ist die Sonne gesundheitsschädlich?
Die Sonne sendet unsichtbare ultraviolette Strahlen (UV-Strahlen) aus, die die Zellen der Haut und der Augen schädigen können. Eine übermäßige oder wiederholte UV-Belastung kann Sonnenbrand verursachen, die Hautalterung beschleunigen und das Risiko erhöhen, an Hautkrebs zu erkranken. Die Auswirkungen der UV-Strahlung summieren sich im Laufe des Lebens. Deshalb ist es wichtig, sich davor zu schützen – auch bei bewölktem Himmel.
UV-Strahlen werden je nach Wellenlänge in drei Kategorien unterteilt:
- UVC-Strahlen werden von der Ozonschicht abgehalten und erreichen die Erdoberfläche nicht.
- UVB-Strahlen ermöglichen der Haut die Bildung von Vitamin D. Sie sind zugleich die Hauptursache für Sonnenbrand und wesentlich energiereicher als UVA-Strahlen.
- UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein. Sie beschleunigen die Hautalterung und tragen zur Entstehung von Hautkrebs bei.
UV-Index
Der UV-Index gibt die Intensität der ultravioletten Strahlung (UV-Strahlung) auf einer Skala von 1 bis 11+ an. Je höher der Wert, desto schädlicher ist die UV-Strahlung für Ihre Haut und desto wichtiger ist ein geeigneter Schutz. Ab einem UV-Index von 3 empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Sonnenschutzmaßnahmen.
Den aktuellen UV-Index für Ihren Aufenthaltsort finden Sie in Wetterberichten sowie auf Wetter-Websites oder in Wetter-Apps.
Achtung: Auch die Umgebung kann Ihre UV-Belastung erhöhen. In den Bergen nimmt die Intensität der UV-Strahlung mit zunehmender Höhe zu. Schnee, Wasser und Sand reflektieren ebenfalls UV-Strahlen und verstärken dadurch die Belastung – selbst wenn der UV-Index moderat erscheint.
