Les conseils à adopter face au soleil
- Utilisez une crème solaire à large spectre (UVA et UVB), idéalement SPF 50, quel que soit votre type de peau.
- Appliquer un écran solaire au moins 20 minutes avant de s'exposer au soleil.
- Prévoir l'équivalent d'une cuillère à café de crème solaire pour le visage, de trois cuillères à soupe pour le reste du corps.
- Ne pas oublier de protéger ses oreilles et ses lèvres (à l'aide d'un baume à lèvres avec filtre UV).
- Renouveler l'application de la crème solaire toutes les deux heures. Attention : Ce n'est pas parce que vous remettez de la crème solaire que votre temps d'exposition au soleil se prolonge.
- Restez un maximum à l'ombre lorsque cela est possible.
- Porter un chapeau, des vêtements et des lunettes de soleil.
- Eviter de rester au soleil à l'heure de midi (11h à 15h).
- Eviter absolument les coups de soleil.
Pourquoi le soleil est dangereux pour la santé?
Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV) invisibles qui peuvent endommager les cellules de la peau et des yeux. Une exposition excessive ou répétée peut provoquer des coups de soleil, accélérer le vieillissement de la peau et augmenter le risque de développer un cancer de la peau. Les effets des UV s'accumulent tout au long de la vie, c'est pourquoi il est important de s'en protéger, même lorsque le ciel est nuageux.
Les rayons UV se divisent en trois catégories selon leur longueur d'onde :
- Les UVC sont arrêtés par la couche d'ozone et n'atteignent pas la surface de la Terre.
- Les UVB permettent à la peau de produire de la vitamine D. Ils sont aussi les principaux responsables des coups de soleil et sont beaucoup plus énergétiques que les UVA.
- Les UVA pénètrent profondément dans la peau. Ils accélèrent son vieillissement et participent au développement des cancers de la peau.
Indice UV
L'indice UV mesure l'intensité des rayons ultraviolets (UV) sur une échelle allant de 1 à 11+. Plus il est élevé, plus les UV sont nocifs pour votre peau et plus il est important de vous protéger. À partir d'un indice UV de 3, L'Organisation Mondiale de la Santé recommande une protection solaire.
Vous pouvez consulter l'indice UV du jour et de l'endroit où vous vous trouvez sur les chaînes météo, les sites internet ou les applications météo.
Attention, l'environnement peut augmenter votre exposition aux UV. En montagne, l'intensité des UV augmente avec l'altitude. La neige, l'eau et le sable réfléchissent également les rayons UV, ce qui renforce votre exposition, même lorsque l'indice UV semble modéré.
