Europäischer Kodex zur Krebsbekämpfung

• Vermeiden Sie das Rauchen.
• Verwenden Sie keinerlei Tabakprodukte oder E-Zigaretten.
• Wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören.

• Rauchaussetzung durch andere Personen.
• Halten Sie Ihr Zuhause und Ihr Auto rauchfrei.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden oder zu kontrollieren:

• Begrenzen Sie den Verzehr von kalorien-, zucker-, fett- und salzreichen Lebensmitteln.
• Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke. Trinken Sie hauptsächlich Wasser und ungesüßte Getränke.
• Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.

• Seien Sie täglich körperlich aktiv.
• Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen.

• Verzehren Sie Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst als Grundlage Ihrer täglichen Ernährung.
• Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch.

Vermeiden Sie alkoholische Getränke.

Stillen Sie Ihr Baby so lange wie möglich.

• Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung, insbesondere bei Kindern.
• Verwenden Sie Sonnenschutz.
• Benutzen Sie niemals Sonnenbänke.

• Informieren Sie sich über krebserregende Stoffe am Arbeitsplatz und fordern Sie von Ihrem Arbeitgeber Schutzmaßnahmen.
• Befolgen Sie stets die Gesundheits- und Sicherheitsvorschriften an Ihrem Arbeitsplatz.

• Informieren Sie sich über die Radonwerte in Ihrer Region anhand einer örtlichen Radonkarte.
• Lassen Sie die Radonwerte in Ihrem Zuhause von einem Fachmann messen und ergreifen Sie bei Bedarf Maßnahmen zur Reduzierung.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Belastung durch Luftverschmutzung zu verringern, indem Sie:

• öffentliche Verkehrsmittel nutzen, zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, anstatt mit dem Auto zu fahren.
• routen mit geringem Verkehrsaufkommen für Spaziergänge, Radtouren oder sportliche Aktivitäten wählen.
• Ihr Zuhause rauchfrei halten, indem Sie das Verbrennen von Materialien wie Kohle oder Holz vermeiden.
• Politiken unterstützen, die auf eine Verbesserung der Luftqualität abzielen.

• Lassen Sie Mädchen und Jungen im empfohlenen Alter in Ihrem Land gegen das Hepatitis-B-Virus und das Humane Papillomavirus (HPV) impfen.
• Nehmen Sie an den Screening- und Behandlungsprogrammen für das Hepatitis-B-Virus, das Hepatitis-C-Virus, das Humane Immunschwächevirus (HIV) und Helicobacter pylori gemäß den nationalen Empfehlungen teil.

Wenn Sie sich nach ausführlicher Rücksprache mit Ihrer medizinischen Fachkraft für eine Hormonersatztherapie (zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden) entscheiden, beschränken Sie deren Anwendung auf die kürzestmögliche Dauer.

Nehmen Sie an den organisierten Krebsfrüherkennungsprogrammen teil, wie in Ihrem Land empfohlen, für:

• Darmkrebs
• Brustkrebs
• Gebärmutterhalskrebs
• Lungenkrebs