Sich so viel wie möglich bewegen

Körperliche Aktivität reduziert das Risiko für verschiedene Krebserkrankungen: Darmkrebs, Brustkrebs (nach der Menopause), Krebs der Gebärmutterschleimhaut.

Körperliche Aktivität reduziert außerdem nachweislich das Risiko für Gewichtszunahme, für Übergewicht und für Fettleibigkeit (ein anderer Risikofaktor).

Es wird empfohlen:

  • sitzende Tätigkeiten einzuschränken (vor dem Computer, dem Fernseher…);
  • als Erwachsener mindestens 5x pro Woche eine 30-minütige körperliche Aktivität von moderater Intensität zu betreiben, die mit ‚schnellem Gehen’ vergleichbar ist oder 3x pro Woche eine 20-minütige körperliche Tätigkeit von erhöhter Intensität zu betreiben, die mit Jogging vergleichbar ist;
  • als Kind und Jugendlicher täglich eine 60-minütige körperliche Aktivität von moderater Intensität zu betreiben, etwa in der Form von Spielen, Alltagsaktivitäten oder Sport.

 

Für weitere Informationen: Info Cancer 53, Info Cancer 48, Info Cancer 46,
  Den Insider 37, Den Insider 29, Den Insider 22.

 

Aktualisiert am 30. Juli 2015

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